¿Cómo coloca el monitor? Se trata de su salud.
Oct 29, 2019
Hoy en día, casi todos los empleados de oficina usan computadoras en su trabajo. Después de trabajar todo el día frente a la computadora, muchas personas sentirán dolor aquí o allá por la noche, o causarán algunas enfermedades. Los expertos clínicos rusos han presentado muchas sugerencias efectivas sobre cómo organizar el trabajo frente a la computadora de manera razonable para evitar problemas de salud.
◆ 1. Trabajar frente a la computadora es un estilo de vida sentado, lo que significa que los músculos no se ejercitan en el trabajo. Este estilo de vida sentado es el más vulnerable a las lesiones de cuello y espalda. Si el arreglo laboral del personal de la oficina no es razonable, la situación será aún peor. Es muy importante que los trabajadores de oficina instalen monitores ajustables. Dicha pantalla se puede ajustar para adaptarse a las diferentes características fisiológicas de cada persona. También puede girar en cualquier dirección, y su altura y curvatura de pantalla se pueden ajustar a voluntad.
◆ 2. Si el monitor está ligeramente a la izquierda, tensará el músculo izquierdo del cuello y el músculo derecho se estirará. Este desequilibrio hace que la cabeza se incline hacia la derecha. Por lo tanto, el monitor de la computadora en la oficina debe colocarse de acuerdo con la línea central. En otras palabras, el monitor debe colocarse directamente detrás del teclado, porque la línea central del teclado debe ser la misma que la del monitor y el cuerpo humano.
◆ 3. También es importante que la pantalla no se instale demasiado alta o demasiado baja. La línea de inicio en el monitor debe estar al mismo nivel que sus ojos. Si el usuario tiene que mirar el papel en el teclado o en el escritorio con frecuencia, la línea de inicio de la pantalla debe bajarse nuevamente.
◆ 4. Para verificar si la pantalla está instalada correctamente, solo necesita hacer una prueba simple. Primero, recuerde lo que necesita ver en el monitor y luego cierre los ojos. Lentamente, haga varios movimientos de cabeza hacia arriba y hacia abajo. Cuando la cabeza se mueve a la posición en la que te sientes cómodo, detente y abre los ojos. Si el monitor está instalado correctamente, sus ojos simplemente se congelarán en el punto que grabó anteriormente.
◆ 5. El papel que se utilizará en el trabajo debe colocarse a la misma distancia, altura y ángulo que el monitor de la computadora. Para hacer esto, puede usar un soporte, pero el soporte debe estar fijado cerca del monitor y al mismo nivel que sus ojos. Si desea escribir todo el artículo en papel en la computadora, coloque el papel en el lugar correcto frente a usted o colóquelo en el soporte entre el monitor y el teclado, este método le brindará mucha comodidad.
◆ 6. Por lo general, cuando está trabajando, primero debe mirar con frecuencia el monitor, luego el teclado y luego volver al monitor, por lo que una y otra vez, un día, sentirá un dolor intenso en el cuello. Para evitar esto, puede instalar un teclado que más le convenga. Recientemente, muchos modelos nuevos de información y salida de información han sido patentados en todo el mundo. Entre ellos, hay un teclado colocado verticalmente al lado de la pantalla, y hay un teclado en forma de cono. Las teclas del teclado están diseñadas verticalmente.
◆ 7. Incluso sin estas innovaciones tecnológicas, todos los que usan computadoras pueden encontrar la manera de evitarlo. El teclado se coloca en ángulo con el extremo frontal más bajo que la parte posterior. Además, el teclado debe estar más bajo que el codo del usuario, de modo que el ángulo de plegado del codo debe ser de 90 grados o más.
Cómo usar la computadora de manera saludable
Para aquellos que usan computadoras, los expertos enumeraron las siguientes cinco precauciones:
◇ 1. No coloque el monitor LED demasiado bajo. Debe mantenerse al mismo nivel que los ojos.
◇ 2. El codo no debe estar más bajo que el escritorio.
◇ 3. No coloque el teclado demasiado lejos de la mano. Es importante mantener el codo y los hombros nivelados.
◇ 4. El asiento no debe estar demasiado bajo y no debe presionarse debajo de la rodilla.
Las personas que usan computadoras no deben doblar las rodillas y poner los pies debajo de los asientos. Es mejor poner todo el pie plano en el suelo.
Existen muchas condiciones para ayudar a evitar el dolor y la enfermedad causados por el uso de la computadora. Una de las condiciones más importantes es que el usuario debe descansar lo más posible durante el día de trabajo. Aquí hay algunos consejos simples para tomar un breve descanso en el trabajo. Por ejemplo, coloque el teléfono en un escritorio cercano a cierta distancia de usted, y podrá pararse y moverse cuando necesite contestar el teléfono; aleje la impresora de su escritorio, y también puede ponerse de pie y moverse cuando necesite tomar los materiales impresos; También puede colocar la carpeta lejos de la computadora; cuando tenga que reiniciar la computadora, puede hacerlo. También puede abandonar su asiento y descansar. Además, cada 45 minutos, realice algunas actividades simples del cuello: estire el cuello hacia adelante, gire la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha y luego doble la cabeza hacia los lados izquierdo y derecho varias veces.
Si el trabajo se organiza adecuadamente, tendrá la oportunidad de descansar y hacer algo de ejercicio en el trabajo, para que no se sienta tan cansado después de un día.